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Gesundheitsbezogene Angaben nach HCVO: Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt zu Gewichtsabnahme bei | Das Ersetzen von einer der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach Gewichtsabnahme zu halten | Proteine tragen zur Zunahme & Erhaltung von Muskelmasse bei | Cholin trägt zum normalen Fettstoffwechsel bei | Chrom trägt zum normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei | Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare & Haut bei | Zink trägt zur Erhaltung normaler Nägel & Haut bei | Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare & Nägel bei | Glucomannan trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu Gewichtsverlust bei | Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung | Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen | Melatonin trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei | Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
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Check your Feelings - Hast du Hunger oder Appetit?

5 Anzeichen & 1 Test, wie du Hunger von Appetit unterscheiden kannst

Hey OFFSET Babe! Kennst du auch diese Tage, an denen man alles essen könnte, was man findet? Wir schauen uns heute mal an, was Hunger und Appetit wirklich voneinander unterscheidet und wie du erkennen kannst, ob du wirklich Hunger hast oder nur einer Appetit-Attacke ausgeliefert bist. 

Anzeichen Nr. 1: I want it NOW

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Appetit entsteht durch einen Appetit-Auslöser eigentlich nur in deinem Kopf. Das können zum Beispiel Langeweile, Werbung, Bilder, Gerüche, Stress, Traurigkeit oder auch PMS sein. Ein typisches Szenario für eine Appetit-Attacke ist zum Beispiel die Lust auf einen Schokoriegel, den du gerade in der Werbung gesehen hast.

Anzeichen Nr. 2: No Greens

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Du hast Hunger auf etwas Spezielles oder Ungesundes - gesunde Snacks wie Gurken oder Karotten würdest du jetzt nicht essen.

Anzeichen Nr. 3: Autsch

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Hunger spürst du eher körperlich. Er kommt meist von innen und nicht vom Kopf. Du spürst ein unangenehmes Gefühl, das fast schon schmerzt.

Anzeichen Nr. 4: I take it all

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Dir ist egal, was du gerade im Haus hast. Du isst einfach, was da ist. Selbst wenn es ein altes, trockenes Brot ist.

Anzeichen Nr. 5: It takes time

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Das Hungergefühl tritt meist 4 - 6 Stunden nach der letzten Mahlzeit ein. Wenn du dich wirklich satt gegessen hast, hast du nicht nach einer Stunde direkt wieder Hunger. Dein Körper benötigt schließlich auch Zeit, um das aufgenommene Essen zu verarbeiten.

Immer noch nicht sicher? Mach den Test!

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Trinke ein volles Glas Wasser und stell dir dann die Frage:

Würde ich jetzt auch eine Gemüsesuppe essen?

Wenn du die Frage mit JA beantworten kannst, ist es echter Hunger und du solltest anfangen, dir eine Mahlzeit zuzubereiten. Zum Beispiel ein Pretty Little Meal oder ein Mixed Meal, das kann auch eine Gemüsesuppe sein.

Wenn du sie eher verneinen kannst, hat dich ein Appetit-Auslöser erwischt. Beweg dich woanders hin, geh zum Beispiel an die frische Luft oder lenk dich anders ab. Du kannst auch die Little Helper nutzen, um die Zeit bis zur nächsten Mahlzeit zu überbrücken.

Hast du das ein paar Mal gemacht, wirst du mit der Zeit den Unterschied fühlen, verstehen und lernen, was echter Hunger und was nur Appetit ist.

 

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