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(K)eine einfache Plus-Minus-Rechnung?
5-mögliche Gründe, warum du nicht abnimmst.
Hey OFFSET Babe! Stagniert dein Gewicht, trotz Einhaltung des Plans oder läuft alles tutti palletti? Kein Stress, wir sind für dich da! Hier kommen 5 + 1 Gründe, warum dein Gewicht eventuell mal stagnieren kann und warum das vollkommen normal ist.
Grund Nr. 1: Zu hohes Kaloriendefizit
“Mal eine Mahlzeit weglassen oder eine low carb-Ernährung lassen meine Erfolge doch größer werden!?” Tatsächlich nicht. Sogar, ganz im Gegenteil! Ein zu hohes Kaloriendefizit hindert dich beim Abnehmen und kann nach dem Plan ganz schnell zum Jo-Jo-Effekt führen.
Grund Nr. 2: Krafttraining
Ein bisschen Sport schadet nie? Nicht ganz! Ernährung ohne Sport kann schon effektiv sein, Sport ohne gute Ernährung aber leider nicht. Achtung, Falle! Nach einer schweißtreibenden Sporteinheit haben wir oftmals richtig Hunger. Dazu kommt das Gefühl, dass wir uns jetzt erst recht wieder Schoki gönnen können. Eine Baustelle nach der anderen: Gewicht verlieren, Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen ist einfach zuviel auf einmal und endet in Heißhungerattacken, Völlegefühl und Frust.
Grund Nr. 3: Zu viele Snacks
Ein bisschen Gurke oder Möhre zwischendurch schadet nicht! Achte aber darauf, was du snackst. Viele kleine Snacks enthalten viele kleine Kalorien die deine Erfolge ganz schnell verlangsamen können.
Grund Nr. 4: Wassereinlagerungen
Gewichtsschwankungen sind ganz normal. Sei nicht so streng mit dir selbst. Wassereinlagerungen können viele verschiedene Ursachen haben, wie zum Beispiel deine Periode, Hitze oder zu salziges Essen. Um dich nicht zu verunsichern, kannst du dich auch nur alle 3-4 Tage wiegen oder deine Maße nehmen.
Grund Nr. 5: Zu wenig Wasser
Dein Stoffwechsel wird während dem OFFSET-Plan ganz schön angekurbelt. Damit dein Körper Fettzellen verbrennen kann, benötigt er dazu auch eine Menge Wasser. Viel Trinken ist immer wichtig und hilft deinem Körper bei der Verdauung und ist sogar gut für die Haut!
Und ganz wichtig:
Bitte denkt auch daran, dass jeder Körper anders ist. Selbst wenn du alles richtig machst, kann es passieren, dass du vermeintlich plötzlich nicht mehr abnimmst. Manchmal kann es auch sein, dass dein Körper sich einfach die Zeit nimmt, sich an sein neues Gewicht zu gewöhnen, bevor es weitergeht. Sei nicht zu streng mit dir und lass dich dadurch nicht entmutigen. Wenn du dran bleibst, geht auch das vorbei und plötzlich "flutscht" es dann plötzlich wieder :P. Kleiner Tipp: Wiege dich nicht jeden Tag und nimm zur doppelten Kontrolle am besten auch deine Körpermaße.
Little Support:
Wir sind immer für dich da und versuchen dir zu helfen, wenn deine Gewichtsabnahme mal nicht so läuft wie geplant. Schreib uns doch einfach eine Mail unter [email protected] oder kontaktiere uns über das Kontaktformular: https://offset-nutrition.com/pages/contact Manchmal sind es nur kleine Dinge, die den Unterschied machen!
