Schlaf Kindlein, schlaf
4 Fakten über das Schlafhormon Melatonin
Hey Pretty, manchmal schläft man einfach nicht ein. Ganz egal, wie viele Schäfchen man schon gezählt, ob man ein Hörbuch angehört oder es sogar mit einer neuen Matratze versucht hat. Alles gut gemeinte Tipps, aber leere Worte helfen eben nicht beim Einschlafen. Wir zeigen dir, was Melatonin ist und warum es eine echte Einschlafhilfe sein kann.
1. Müde werden
Hast du dich schon mal gefragt, warum du eigentlich müde wirst? Das macht das Schlafhormon Melatonin, welches vom Körper selbst hergestellt wird... Dieses wird ausgeschüttet, wenn es dunkel ist und macht dich müde. Ganz sanft wie der Sandmann höchstpersönlich.
2. Schneller einschlafen
Schon mal einen Energie-Kick beim Zähneputzen bekommen? Da hing man gerade noch müde auf dem Sofa herum und im nächsten Augenblick ist man wieder hellwach - crazy. Solange du nicht bei Kerzenschein deine Zähne putzt, ist das gar kein Wunder, weil blaues Licht das Schlafhormon Melatonin unterdrückt. Damit das Melatonin wirken kann, muss es nämlich dunkel sein, weshalb du am besten auch die Finger vom Handy lässt, wenn du im Bett liegst. Dann wirst du merken, wie das Schlafhormon dich dabei unterstützt, schneller einzuschlafen.
3. Geregelter Schlaf-Wach-Rhythmus
Wusstest du eigentlich, das Melatonin dir hilft, nicht immer abends wach und morgens müde zu sein? Melatonin ist dein kleiner Helfer für einen geregelten Schlaf-Wach-Rhythmus. Durch die Ausschüttung des Schlafhormons in deinem Körper, wird dieser müde und signalisiert dir “Hey, es ist Schlafenszeit! Ab ins Bett”. Weil dieser Rhythmus auf langen Reisen oft durcheinander gerät, kann Melatonin auch dabei helfen, ein Jetlag zu überwinden.
4. Fit für den Tag
Wenn du dafür sorgst, dass das Melatonin abends arbeiten kann und morgens durch genügend Licht wieder abgebaut wird, hast du die besten Voraussetzungen für einen ausgeschlafenen und frischen Start in den Tag. Die Unterdrückung des Melatonins durch Helligkeit am Morgen macht dich munter und motiviert. Melatonin sorgt also indirekt auch für deinen motivierten Start in den Tag! Good morning!
